အြန္လိုင္းသံုးခ်ိန္ကို မွတ္ထားပါ
သင့္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာ အြန္လိုင္း သံုးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ရွိသလဲဆိုတာကို မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ မသံုးခင္နဲ႔ သံုးေနဆဲ အခ်ိန္ေတြမွာ သင္ ဘယ္လိုခံစားရသလဲဆိုတာကို မွတ္ထားပါ။ လူအမ်ားစုဟာ ပ်င္းရိတဲ့အခါ၊ အထီးက်န္တဲ့အခါနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတဲ့အခါေတြမွာ အြန္လိုင္း သံုးတတ္ၾကပါတယ္။
သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကို ခံစားပါ
အင္တာနက္နဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္ေနရင္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ သာယာလွပမႈေတြနဲ႔ ကင္းေ၀းရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အနီးအနား ျပတင္းေပါက္ကေန အျပင္ကို ေငးၾကည့္လိုက္ပါ။ သဘာ၀ရႈခင္းေတြကို ခံစားရင္း စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရယူကာ ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးပါ။
ညမွာ အက္ကိုင္ဖုန္းႏွင့္ အင္တာနက္ပိတ္ၿပီး အိပ္ပါ
မအိပ္ခင္မွာ လက္ကိုင္ဖုန္း၊ အင္တာနက္စတာေတြကို ပိတ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အေႏွာက္အယွက္သံေတြ ကင္းကင္းနဲ႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ အနားယူႏိုင္မွာျဖစ္ကာ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားလည္း ျပည့္၀ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အင္တာနက္မသံုးခင္ သေဘာက်ေသာ အရာမ်ားအေၾကာင္း စဥ္းစားပါ
သင္၀ါသနာပါနဲ့အရာက စာအုပ္ကိုင္ၿပီး စာဖတ္ရတာမ်ဳိးလား၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာလား၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ လူခ်င္းေတြ႕ၿပီး စကားလက္ဆံု ၾကရတာမ်ဳိးလား၊ ရုပ္ရွင္ရံုကို သြားၾကည့္ရတာမ်ဳိးလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ေတာင္တက္ရတာမ်ဳိးလား၊ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈေတြက အြန္လိုင္းမွာ လုပ္လို႔မရပါဘူး၊ အင္တာနက္သံုးဖို႔ အခ်ိန္ေပးလိုက္ရင္ ဒီလိုအခြင့္အလမ္းေတြ ဆံုးရႈံးသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ အင္တာနက္မသံုးခင္ သင္သေဘာက်တဲ့ အရာေတြကို အရင္စဥ္းစားလိုက္ပါ။
မ်က္စိကို အနားေပးပါ
လူအမ်ားစုက အြန္လိုင္းသံုးေနခ်ိန္မွာ စိတ္ပါ၀င္စားမႈနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္မႈတို႔ေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ဖို႔လည္း သတိမရတတ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ပခံုးနာတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြဆိုရင္ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အင္တာနက္သံုးခ်ိန္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း မ်က္စိကို မွိတ္ေပးတာနဲ႔ အေၾကာဆန္႔ေပးတာမ်ဳိးကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစမည့္ အဟာရတို႔ကို စားပါ
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အဆီဓာတ္ကို ရရွိေအာင္ အခြံမာသီး၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ ငါးအဆီ၊ ေနၾကေစ့လို အေစ့အဆန္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
သင့္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာ အြန္လိုင္း သံုးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ရွိသလဲဆိုတာကို မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ မသံုးခင္နဲ႔ သံုးေနဆဲ အခ်ိန္ေတြမွာ သင္ ဘယ္လိုခံစားရသလဲဆိုတာကို မွတ္ထားပါ။ လူအမ်ားစုဟာ ပ်င္းရိတဲ့အခါ၊ အထီးက်န္တဲ့အခါနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတဲ့အခါေတြမွာ အြန္လိုင္း သံုးတတ္ၾကပါတယ္။
အင္တာနက္သံုးခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားရွိပါ
အင္တာနက္ အသံုးျပဳခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားပါ။ ဆိုလိုတာက အီးေမးလ္ေတြဖတ္ဖို႔၊ လိုအပ္ရင္ စာျပန္ဖို႔၊ Facebook စာမ်က္ႏွာကို ျပင္ဆင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ တစ္နာရီေလာက္ ေပးတာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေစ့သြားရင္ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္လိုက္ပါ လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ အြန္လိုင္း၀င္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ Offline လုပ္လိုက္ပါ။သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကို ခံစားပါ
အင္တာနက္နဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္ေနရင္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ သာယာလွပမႈေတြနဲ႔ ကင္းေ၀းရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အနီးအနား ျပတင္းေပါက္ကေန အျပင္ကို ေငးၾကည့္လိုက္ပါ။ သဘာ၀ရႈခင္းေတြကို ခံစားရင္း စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရယူကာ ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးပါ။
ညမွာ အက္ကိုင္ဖုန္းႏွင့္ အင္တာနက္ပိတ္ၿပီး အိပ္ပါ
မအိပ္ခင္မွာ လက္ကိုင္ဖုန္း၊ အင္တာနက္စတာေတြကို ပိတ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အေႏွာက္အယွက္သံေတြ ကင္းကင္းနဲ႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ အနားယူႏိုင္မွာျဖစ္ကာ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားလည္း ျပည့္၀ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အင္တာနက္မသံုးခင္ သေဘာက်ေသာ အရာမ်ားအေၾကာင္း စဥ္းစားပါ
သင္၀ါသနာပါနဲ့အရာက စာအုပ္ကိုင္ၿပီး စာဖတ္ရတာမ်ဳိးလား၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာလား၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ လူခ်င္းေတြ႕ၿပီး စကားလက္ဆံု ၾကရတာမ်ဳိးလား၊ ရုပ္ရွင္ရံုကို သြားၾကည့္ရတာမ်ဳိးလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ေတာင္တက္ရတာမ်ဳိးလား၊ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈေတြက အြန္လိုင္းမွာ လုပ္လို႔မရပါဘူး၊ အင္တာနက္သံုးဖို႔ အခ်ိန္ေပးလိုက္ရင္ ဒီလိုအခြင့္အလမ္းေတြ ဆံုးရႈံးသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ အင္တာနက္မသံုးခင္ သင္သေဘာက်တဲ့ အရာေတြကို အရင္စဥ္းစားလိုက္ပါ။
မ်က္စိကို အနားေပးပါ
လူအမ်ားစုက အြန္လိုင္းသံုးေနခ်ိန္မွာ စိတ္ပါ၀င္စားမႈနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္မႈတို႔ေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ဖို႔လည္း သတိမရတတ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ပခံုးနာတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြဆိုရင္ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အင္တာနက္သံုးခ်ိန္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း မ်က္စိကို မွိတ္ေပးတာနဲ႔ အေၾကာဆန္႔ေပးတာမ်ဳိးကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစမည့္ အဟာရတို႔ကို စားပါ
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အဆီဓာတ္ကို ရရွိေအာင္ အခြံမာသီး၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ ငါးအဆီ၊ ေနၾကေစ့လို အေစ့အဆန္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment